解锁MMA十字固!完美逃脱技巧全图解
作者:佚名 来源:未知 时间:2024-11-08
MMA十字固完美逃脱技术详细图解
十字固(Armbar)是柔术中的一项经典技术,常见于各种综合格斗比赛,特别是无限制格斗如UFC等。这一关节技通过让对手的肘关节沿着反关节方向受力,迫使对手肘部疼痛难忍,最终主动拍地认输。如果不及时停止,甚至可能导致肘部脱臼。然而,面对强大的十字固,逃脱并非不可能。下面,我们将通过详细图解,为大家展示如何在十字固还未锁死的情况下迅速逃脱。
十字固基础动作回顾
在了解逃脱技术之前,我们先回顾一下十字固的基本动作。
1. 主动方动作:
将对方拉近自己,用臀部压住对方。
用膝盖的下部绞紧对方的头部,膝盖与膝盖之间一定要收拢。
对方大拇指的位置一定要朝上,千万不可朝下。
紧拽对方的手臂向上拉,并且可以同时用腹部的力量协助自己完成向上拉的动作。
2. 被动方状态:
被动方的一只手臂穿过主动方的裆部。
主动方用双手将被动方的手臂压在胸前,并用力挺跨。
被动方的双腿被主动方的双腿分别控制在颈部与胸部。
十字固逃脱技术详细图解
第一步:双手扣起,手肘塞入对手腿下方
在对手即将完成十字固之前,迅速双手扣起,以防止对手直接完成动作。紧接着,将自己的手肘塞进对手腿下方。这个动作最好在对手坐下前完成,以减小逃脱难度。

第二步:用手肘抬起对方小腿,膝盖塞入
利用手肘的力量抬起对手的小腿,将自己的膝盖塞入对手双腿之间。此时,双腿打扣,使对手的双腿被打开,减轻对手对自己手肘的压力。

第三步:打开对手双腿,抽回手臂
在成功打开对手双腿后,对手很难再对你手肘造成巨大压力。此时,趁机把自己的手抽回来,背对对手,可以用手撑地辅助。

第四步:脱离危险,过腿控制
此时你已经脱离了十字固的危险,但逃脱并未结束。你需要利用这个机会直接过腿,把头上的腿拿开,同时把自己的脚往后甩,到侧向控制的位置。

或者,你也可以选择在另一侧过腿,抱住对方的大腿,用头和肩膀把它顶向一侧,做一个后撤步,从侧控或直接拿背。

十字固逃脱注意事项
1. 看准时机:十字固逃脱一定要看准时机,在对手还未完全锁死之前进行。一旦对手起桥,逃脱的难度将大大增加。
2. 利用腰腹力量:在逃脱过程中,充分利用腰腹力量进行翻转和抽离。腰腹力量的运用不仅能帮助你迅速脱离危险,还能为后续的压制创造机会。
3. 注意对手反应:在逃脱的过程中,一定要密切关注对手的反应和变化。对手可能会根据你的动作进行调整,你需要灵活应对,确保逃脱的成功。
4. 控制节奏:逃脱的过程中,要控制好节奏,不要急于求成。保持冷静,按照步骤一步一步进行,确保每一步都做到位。
实战案例分析
隆达·罗西的十字固技术
现UFC女雏量级冠军隆达·罗西(Ronda Rousey)以其强大的十字固技术闻名。在她的10场UFC比赛中,她用十字固在首回合降服了所有对手。罗西的十字固技术不仅力量强大,而且动作迅速,让对手防不胜防。
然而,即使面对如此强大的对手,逃脱也并非不可能。关键在于掌握正确的逃脱技术,并在实战中灵活运用。
逻辑14秒降服辛加诺
在UFC184中,格斗女王逻辑使用成名绝技十字固,仅用14秒就降服了辛加诺,成功卫冕女子雏量级冠军。这是目前UFC的最快获胜记录。
然而,这个案例也告诉我们,面对十字固时,逃脱的时机和技巧至关重要。即使对手的技术再强大,只要掌握了正确的逃脱方法,就有可能在关键时刻扭转战局。
逃脱技术训练建议
1. 模拟实战训练:在训练中,模拟实战场景,让队友对你使用十字固,然后尝试逃脱。通过
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