揭秘：太极二十四式完整名称大全

太极二十四式，作为太极拳中的一种基础且普及度极广的拳法套路，其每一式都蕴含着深厚的文化底蕴和武术精髓。这套拳法以其流畅的动作、和谐的呼吸以及独特的技法，吸引了无数武术爱好者。下面，就让我们一同走进太极二十四式的世界，去领略它那独特的魅力。

起势，作为太极二十四式的开篇之作，它要求练习者全身放松，双脚并拢，双手自然下垂。随着吸气，双手缓缓向前平举，与肩同高，掌心向下。这一动作看似简单，实则要求练习者做到意、气、形三者合一，为后续的动作打下良好的基础。随着呼气，双手缓缓下落，恢复原位，起势完成。这一过程中，练习者需要体会气息在体内的流动，感受身体的每一个细微变化。

左右野马分鬃，是太极二十四式中的经典招式之一。这一式要求练习者以腰部为轴，双手上下翻飞，形如野马奔腾。左野马分鬃时，左手向左前方推出，右手收至腰间，同时右脚向前迈出一步，成左弓步。右野马分鬃时，动作相反，右手向右前方推出，左手收至腰间，同时左脚向前迈出一步，成右弓步。这一式不仅锻炼了练习者的协调性，还增强了腰部的灵活性。

白鹤亮翅，以其优美的动作和深刻的内涵而受到人们的喜爱。练习者双手在胸前交叉，随即向右上方翻掌，右手在上，左手在下，掌心向外。同时，右脚向前迈出一步，脚尖点地，成虚步。这一式要求练习者做到松而不散，紧而不僵，通过身体的扭转和翻掌的动作，达到疏通经络、调和气血的效果。

左右搂膝拗步，是太极二十四式中较为基础的招式之一。这一式要求练习者双手在腰间画圆，同时迈出脚步，成弓步。左搂膝拗步时，左手向前下方搂出，右手向前推出，同时左脚向前迈出一步，成左弓步。右搂膝拗步时，动作相反。这一式不仅锻炼了练习者的下肢力量，还增强了身体的稳定性。

手挥琵琶，以其独特的动作和含义而备受推崇。练习者双手向前上方伸出，右手在上，左手在下，掌心相对，形如抱琵琶状。同时，右脚向前迈出一步，脚尖点地，成虚步。这一式要求练习者做到心静气沉，通过双手的抱合和身体的微动，达到调节身心、放松精神的效果。

左右倒卷肱，是太极二十四式中较为复杂的招式之一。这一式要求练习者以腰部为轴，双手向后上方翻掌，同时退步。左倒卷肱时，左手向后上方翻掌，右手向前下方按出，同时左脚后退一步，脚尖点地。右倒卷肱时，动作相反。这一式不仅锻炼了练习者的反应能力和协调性，还增强了身体的灵活性。

左揽雀尾，以其独特的动作和含义而深受人们喜爱。这一式要求练习者双手向前上方推出，形成抱球状，随即向前下方按出，形成左弓步。同时，左手向前上方伸出，右手收至腰间。这一式不仅锻炼了练习者的上肢力量，还增强了身体的稳定性。

右揽雀尾，与左揽雀尾动作相似但方向相反。这一式要求练习者双手向前上方推出，形成抱球状，随即向前下方按出，形成右弓步。同时，右手向前上方伸出，左手收至腰间。这一式同样锻炼了练习者的上肢力量和身体的稳定性。

单鞭，以其简洁的动作和深刻的内涵而受到人们的喜爱。练习者双手在胸前交叉，随即向右上方翻掌，右手在上，左手在下，掌心向外。同时，左脚向前迈出一步，成左弓步。右手向前下方伸出，形如鞭子状。这一式要求练习者做到松而不散、紧而不僵，通过身体的扭转和翻掌的动作，达到疏通经络、调和气血的效果。

云手，是太极二十四式中较为独特的招式之一。这一式要求练习者双手在胸前画圆，形如云彩飘动。同时，双脚交替向前迈出，步伐轻盈。云手不仅锻炼了练习者的协调性，还增强了身体的灵活性。

单鞭（重复），与前面的单鞭动作相同，但在此处作为过渡动作出现。练习者需要保持身体的稳定性和动作的流畅性。

高探马，以其独特的动作和含义而备受推崇。这一式要求练习者双手向前上方伸出，右手在前，左手在后，掌心相对。同时，右脚向前迈出一步，成右弓步。右手向前上方探出，形如探马状。这一式不仅锻炼了练习者的上肢力量，还增强了身体的稳定性。

右蹬脚，是太极二十四式中较为刚猛的招式